为使同学们缓解考前焦虑，轻松备考，江门市教育局、江门职业技术学院携手广东数业智能科技有限公司开展了“江门市中考和高考前心理系列培训”。
5月9日15:00，华南师范大学心理学院封春亮教授为江门市初三学生进行《初三考生的常见心理健康问题与疏导》专题讲座。
本次培训通过“青少年心理素养平台”视频号线上直播，封春亮教授主要从正确认识焦虑、如何正确调整考前心态、缓解考前焦虑的方法和对策等方面向同学们进行科学的讲解和引导。
讲座中，封春亮教授首先针对什么是焦虑展开了科学的讲解，为同学们介绍了克拉克现象。引导同学们正确调节考前的心态，建议同学们从两个方面克服焦虑带来的影响。第一，要尽早开始进行脱敏训练，锻炼自身压力下的认知能力，以举重若轻的心态备战中考。第二，要化被动为主动，充分发挥主观能动性，用命题人的角度去分析题目。
封教授还为同学们讲述了缓解焦虑的五种方法，分别是：睡不着时唱唱歌，不让睡不着这件事成为睡不着的原因，及时转移注意力或闭目养神；常去户外感受大自然，以恢复精力；考前步行一段路，让紧张的能量及时宣泄；开考前集中思绪，先做有把握的题目给自己预热，快速进入解题状态；及时应对紧张，有意识的做一些动作来缓解。最后，封教授总结到，面对考试，应该在战略上藐视，战术上重视。
讲座结束后，同学们对封春亮教授精彩的讲座给予了一致的好评，表示通过讲座让原本难以集中注意力的自己，找到了一些方法去缓解焦虑，面对即将到来的中考，内心不再那么恐慌。
为心赋能，轻松备考。心大陆心理健康服务团队致力于青少年心理健康，在此祝愿初三考生们如愿考上心仪的高中，中考大捷，万事胜意！
在未来，心大陆也将继续协同更多的地方教育相关部门进一步深入开展心理健康教育建设相关工作，共同推进心理健康教育一体化建设，巩固心理健康教育成果。
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