用“心”教育，积极赋能，护航成长 ——记广州市纺织服装职业学校学生心理健康提升系列线上讲座

为切实推进协助推进学校心理健康教育工作，加强疫情期间对学生身心健康的呵护，让学生学会调节情绪、管理压力，掌握与家长、朋友、同学、老师以及同事之间的相处艺术，提升学生的幸福感和创造力，帮助学生以更加阳光积极的心态投入居家学习、生活和企业实习中。2022年12月2日-16日，数业智能协同广州市纺织服装职业学校联合开展了“学生心理健康提升系列线上讲座”。

斯坦福大学心理学博士在《积极情绪的力量》中提到，积极情绪会让我们更善于接受当下和更富有创造性。疫情期间，学生的生活、学习、工作的方式和节奏发生变化，容易产生焦虑、烦躁、恐慌、愤怒等消极情绪。12月2日下午，第一场“来和情绪做朋友”线上专题讲座如期而至。

本次线上讲座，范洁涛老师主要从“疫情下的情绪、我的压力谁知道、情绪能量的疏导、情绪可以成为朋友”四个方面，深入浅出地向学生们普及调节情绪的只是以及宣泄情绪的技巧，让学生学会察觉和识别情绪，学会接纳消极情绪，提升情绪管理能力，与情绪成为朋友。

良好的人际关系是一个人最终能否走向成功地关键。同学们离开熟悉的线下学习环境，开启居家在线学习的“宅家学”模式，与家长的相处时间增多，与朋友、同学、同事之间的距离拉远，很多同学还在努力适应中。12月3日，范兆兰教授受邀向学生分享拉近“心”距离的小秘诀。

范兆兰教授主要从“人际关系及其形成”“营建积极人际关系”两方面展开讲述，她指出，人际关系是人与人交往互动时的心理距离，分为“互不相识→开始注意→表面接触→建立友谊→亲密关系”五个阶段，并教会同学们在人际交往中能够遵循尊重、真诚、宽容、原则、互利合作、共情理解、平等守信六大原则，学会感恩，耐心聆听，有话好好说，从而建立良好的人际关系。

常态化疫情期间，学校实施封控管理和居家线上授课，居家学习对同学们来说，既是挑战，也是培养自主学习习惯、助力自我成长和锻炼的机会。如何培养自主学习的习惯、提高学习效率，保持稳定的情绪，维护良好的亲子关系，是许多家长和学生都关心的问题。12月5日，范洁涛老师针对“居家时刻是成长契机”主题开展线上分享。

范洁涛老师深入浅出地为学生们讲述了“居家独处的危与机、中职学生的迷茫期、超越原生家庭与我”等内容，并引导同学们基于自身特点，利用居家或独处的契机，重新探索“我”与家的关系，以积极的视角去看待原生家庭，与家人共同成长，从冷漠对抗向尊重合作的成长方向转变。

心理学家马斯洛的需要层次理论中提到，要想建立一个令自己满意、趋于完善的自我，必须经过“自我认识→自我接纳→自我改变”三个环节。青少年时期是寻找自我、认识自我的关键期。为帮助学生加强自我认识，客观地评价自己、接纳自己，促进学生更好地发展，12月9日，范洁涛老师进行了以“遇见未知的自己”为主题的线上直播讲座。

范洁涛老师通过知识讲解、提问互动、案例分享、绘画艺术性表达等方式，加强学生对自我的构成与发展的认识，学会从身体、心理、社会等多维度了解“我”自己，厘清自我发展的维度，为自己设定成长的目标；懂得聚焦优势与资源，从自身角度及关系角度激发自我优势。

现实生活中，每个人无时无刻不与焦虑相伴，只有系统地了解焦虑及焦虑产生的原因与应对方式，才能有效轻松缓解焦虑和应对压力。令焦虑成为盟友而非死敌，可以带给人们源源不断的能量。12月10日，范兆兰教授线上为学生们开展“减少情绪内耗，与焦虑化敌为友”线上讲座。

焦虑是人的内心一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态。范兆兰教授表示，适度的焦虑可以调动个体能量以预警和防御外来突发事情，催生智慧和创造力。通过本次线上讲座，使学生了解产生焦虑的原因、焦虑的种类，学会理解、接纳自己的消极情绪，学习正确应对焦虑的方式方法。

思维的态度决定人生的高度。积极思维会让我们更加坚韧地面对工作、学习和生活，特别是应对困难时依旧保有智慧、勇气、信念和力量。要想获得完满的人生，提升幸福感和创造力，需要借助积极思维的力量。那么，怎么才能提升并利用自己的积极思维呢？12月16日，特别邀请褚成静教授对同学们进行“积极情绪面向未来”的线上专题分享。

褚成静教授通过精彩的PPT内容、极具感染力的互动环节，从“积极认识和评价自我”“积极的认知与评价”“积极评价→积极情绪”三个维度，向学生们普及了积极思维的重要性，其关乎学生的情感发展、思维品质、心理健康、生活幸福，是学生生命成长不可或缺的重要素养。同时，使学生学会积极思维看未来，将焦点转向未来和价值创造。